Gesundheitscoaching
Du möchtest fitter werden, körperfett verlieren und dein Wohlbefinden im Alltag steigern?
Dann informiere dich hier darüber, welches Angebot am besten zu dir und deinen Zielen passt.
Gesundheitscoaching "Basis" (Einzeltermin, Persönlich)
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Bio-psychosoziale Anamnese
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Kalipermessung
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Persönliches Auswertungsgespräch
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Individueller Trainings- & Ernährungsplan
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Erpse-Buddy: Wöchentliches tracking deines Belastungs- und Erholungszustandes im Verlauf
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Bei Bedarf ergänzend Personal Training / Anleitung zur Übungsausführung
60min / Termin
130,- Euro
FAQ
Wo findet das Coaching und die Messungen statt? Das Gesundheitscoaching inkl. der Messungen kann im Großraum Hamburg sowohl bei dir zu Hause als auch in meinen Räumen stattfinden. Für Nachbesprechungen oder zwischendurch eignet sich das Online-Coaching, wenn keine Messungen stattfinden sollen
Wenn es um Personal Trainings geht: Ich habe Zugang zu den einigen Fitnessstudios in Hamburg (z.B. Wellyou, Elbgym, Holmes place, BeFit, SportsClub) und kann dich zum Einstieg auch dort begleiten.
Methoden
Anamnese & Fragebögen
Bevor das Coaching beginnt, wird eine umfassende bio-psycho-soziale Anamnese durchgeführt, um individuelle Bedürfnisse, Lebensumstände und Ziele ganzheitlich zu erfassen. Ergänzend dazu kommen speziell entwickelte Fragebögen zum Einsatz, die deinen aktuellen Stand in Bezug auf Erholung und Regeneration fortlaufend erfassen. Diese Tools ermöglichen ein präzises Bild der Belastungs- und Erholungsfähigkeit. Im Verlauf des Coachings hilft dir dies, um Fortschritte zu dokumentieren und langfristige Erfolge sichtbar zu machen. Auf dieser Basis entsteht ein maßgeschneidertes Ernährungscoaching.
Kalipermessung
Die Kaliper-Hautfaltenmessung ist eine Methode, über welche die Dicke der Hautfalten an bestimmten Körperstellen gemessen wird. In der Ernährungsdiagnostik kann diese Messung wertvolle Informationen über Stress, Überlastung und die Ernährungsgewohnheiten liefern. Unterschiede in der Fettverteilung können auf Ungleichgewichte hinweisen, und mit diesen Daten lassen sich gezielte Ernährungs- und Trainingspläne erstellen, die individuell auf den Körper abgestimmt sind. Diese Methode ist einfach, aber sehr effektiv, um den Gesundheitszustand zu analysieren. und zu verbessern. Zusammen mit der BIA-Messung isst oder trainierst du also nicht wie bisher "ins Blaue", sondern hast regelmäßig physiologische Daten, die es erleichtern den für deine Gesundheit optimalen Weg zu wählen.
Bioimpedanzanalyse (BIA)
Die Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) ist eine bewährte und u.a. klinisch verwendete Methode, um den Ernährungs- und Gesundheitszustand auf zellulärer Ebene zu messen. Sie funktioniert, indem ein schwacher, nicht spürbarer Strom durch den Körper geleitet wird, um wichtige Daten über die Zellgesundheit und den Körperwassergehalt erhalten. Diese Informationen helfen dabei, deinen aktuellen Gesundheitszustand besser zu verstehen und gezielte Empfehlungen für Ernährung und das Training zu geben. Die BIA eignet sich damit ideal, um Fortschritte infolge eines Trainings oder einer Ernährungsumstellung im Laufe der Zeit zu verfolgen.