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Dein Weg in ein vitaleres Leben
Eigentlich bist du eine Powerfrau - doch du spürst mehr und mehr:
"So geht es nicht weiter!"
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dir fehlt zunehmend Energie für deine Projekte und Ziele
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dein Körper reagiert anders, du nimmst vielleicht plötzlich zu obwohl du "alles richtig machst", der Trainingserfolg bleibt aus und du bist unsicher, wie du deine Ernährung dein Training im Alltag optimal langfristig umstellen kannst
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Du möchtest dich wieder wohlfühlen, in deine Kraft kommen und Resilienz für Zeiten aufbauen, in denen das Leben dich mal wieder herausfordert?
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Dann bist du bei mir richtig!
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Ich begleite Frauen in Hamburg dabei, den "Neustart"-Knopf zu drücken, freundschaft mit ihrem Körper zu schließen und durch den Zusammenschluss einer optimierten Ernährung, Bewegung und Mindsetarbeit wieder mehr Energie für die Dinge zu haben, die Freude bereiten!
​Angebot
Du hast schon so vieles ausprobiert...
...von den gut gemeinten Trainings- und Ernährungstipps deiner Freunde bis hin zu den oft ziemlich verlockend klingenden Empfehlungen in den sozialen Medien. Aber so richtig geholfen hat es dir nicht. Dir fehlt nach wie vor Gewissheit darüber, welche Ernährung und welches Training für deinen Körper und dein Wohlbefinden am besten wären?
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Du und dein Leben sind keine Schublade...
Deshalb ist meine Unterstützung kein 0-8-15-in-drei-Wochen-Schlank-Paket. Ich arbeit datenbasiert auf Basis verschiedener Diagnostischer Methoden (Kalipermessung, BIA-Messung und Leistungsdiagnostik (Spiroergometrie/Laktat) und damit stets individuell auf dich zugeschnitten.
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Alles im Blick...
Damit du deinen Veränderungswunsch umsetzen kannst, sind bei der Zusammenarbeit mit mir immer alle Elemente aus Life-Coaching, Diagnostik, Ernährungs- und Trainingsplanung je nach Bedarf dabei. Du entscheidest, was dein Ziel ist und wir schauen gemeinsam, welche Schritte du gehen darfst, um langfristig Erfolg zu haben.
Ernährungsberatung
"Sind Kohlenhydrate schlecht? Und Fette erst!? Soll ich nur Eiweiss essen?"
Die eine Ernährungsweise gibt es nicht - sie sollte stets an deinen Körper, deinen Alltag und persönliche Bedingungen angepasst sein.
In meinem Coaching gilt: Dein Körper, sein Stoffwechsel und dein Mindset zeigen gemeinsam, was Sache ist - auch in der Ernährungsplanung.
Über eine App kannst du deine Ernährung tracken und erhältst nach Auswertung der Diagnostik einen individuellen Ernährungsplan.
Mentaltraining & Coaching
"Ich liebe es, wenn ein Plan funktioniert".
Manchmal reicht ein Plan alleine nicht. Dann wird es spannend und wir schauen gemeinsam, woran wir im Bereich Mindset und Alltagsherausforderungen arbeiten können, damit der Knoten endlich platzt.
Trainingsplanung
"Mens sana in corpore sano"
Bewegung ist für einen gesundeen Stoffwechsel essentiell - aber welches Training und wieviel davon? Je nachdem wo du stehst, passe ich mit dir deinen individuellen Trainingsplan (Krafttraining & Ausdauer) anhand der Messungen an, um deinen Stoffwechsel aufzubauen und langfristig deine körperliche Resilienz zu stärken. Du hast bereits einen Trainer? Dann macht es Sinn auf Basis der Diagnostik zusammenzuarbeiten.
Das sagen meine Kundinnen
"Die Ernährungsberatung war für mich ein echter Gamechanger. Besonders prägend war die Erkenntnis, dass nachhaltige Ernährung weniger von einzelnen Regeln als von einer klaren Alltagsstruktur abhängt – von bewusstem Einkauf über geplante Zubereitung bis hin zum Tracken der Nahrungsmittel, Bewegung und Erholungsphasen.
Ebenso wertvoll war der Mindset-Impuls: Mehr Sport und striktes Kaloriendefizit führen nicht automatisch zum Erfolg. Im Gegenteil – zu viel kann den Körper stressen und Fortschritte blockieren. Erst das Zusammenspiel aus Struktur, angemessener Belastung und gezielter Entspannung ermöglicht echte Veränderungen.
Eine fachlich exzellente, reflektierte Beratung, für die ich sehr dankbar bin. 😊"
Maike
Wer steckt hinter "Revive & Thrive?"
Herzlich Willkommen! Wenn das sprichwörtliche "Aufstehen und Krone richten“ nicht mehr so leicht fällt, ist es oft eine helfende Hand, die den Unterschied macht. Ich selbst habe das im Leben erfahren und durfte erleben, welch großen Unterschied eine empathische Begleitung und individuell angepasste Ernährungs- und Trainingsplanung für meine Energie im Alltag machen.
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Mein Ansatz? Offenheit gepaart mit einem Auge für das große Ganze – empathisch, wissenschaftlich fundiert und einer Prise Humor, falls der Weg mal woanders hin geht als Gedacht. Jede Frau ist einzigartig und verdient eine individuelle Herangehensweise, die genau zu ihr passt.​
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Im schönen Hamburg lebe ich gemeinsam mit meinem Mann und finde meine Kraft nicht nur im Sport (Krafttraining und Radfahren an der Elbe), sondern auch in der Natur, beim Lesen und bei kreativen Hobbies.
Wenn du bereit bist, in dich zu investieren und dein Leben aktiv zu verändern, stehe ich dir mit meiner Erfahrung und Expertise zur Seite. Gemeinsam schaffen wir es, dein Wohlbefinden auf das nächste Level zu bringen – damit du nicht nur aufstehst, sondern strahlst.
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​Meine Qualifikationen
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Promovierte Biochemikerin
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BA Soziale Arbeit
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Personal Trainerin (Ernährungsberatung B Lizenz, Athletiktrainerin, Mentaltrainerin, Fitnesstrainer B-Lizenz)
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Systemischer Management Coach
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Expertin für Motiv-Potenzial-Analyse (MPA)
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Derzeit in Ausbildung zur Ernährungs- und psychophysischen Diagnostikerin (Erpse-Institut)
Dein Gesundheitscoach: Dr. Diana Deterra