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Angebot
Du möchtest möchtest fitter werden, dein Wohlbefinden im Alltag steigern oder Körperfett verlieren?
Dann informiere dich hier darüber, in welchem Umfang das Gesundheitscoaching am besten zu dir und deinen Zielen passt.
Gesundheitscoaching "Fresh Start"
Der perfekte Einstieg zum Kennenlernen (Einzeltermin, Face-to-face)
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Diagnostik:
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Klärung deiner Zielsetzung
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Bio-psycho-soziale Anamnese
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Kalipermessung
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Bio-Impedanz-Analyse (BIA)
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Individuelle Planung:
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Auswertungsgespräch (ggf. online)
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Erstellung deines individuellen Trainings- & Ernährungsplans
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Coaching zur Umsetzung im Alltag / Mindsetarbeit
Add ons:
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Wöchentliches tracking deines Belastungs- und Erholungszustandes sowie tägliches Tracking deiner Ernährung im Verlauf mit der App "Erpse-Buddy®" / "Erpse-Health & Sports®"
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Bei Bedarf ergänzend Personal Training / Anleitung zur Übungsausführung
Investition: Termin à 90 min / 225,- Euro
Was dich erwartet - Wie ich arbeite
Anamnese & Fragebögen
Bevor das Coaching beginnt, wird eine umfassende bio-psycho-soziale Anamnese durchgeführt, um deine individuelle Bedürfnisstruktur, deine Lebensumstände und Ziele ganzheitlich zu erfassen. Ergänzend dazu kommen speziell entwickelte Fragebögen zum Einsatz, die deinen aktuellen Stand in Bezug auf Erholung und Regeneration fortlaufend erfassen. Diese Tools ermöglichen ein präzises Bild der Belastungs- und Erholungsfähigkeit. Im Verlauf des Coachings hilft dir dies, um Fortschritte zu dokumentieren und langfristige Erfolge sichtbar zu machen. Auf dieser Basis entsteht ein maßgeschneidertes Ernährungscoaching.
Kalipermessung
Die Kaliper-Hautfaltenmessung ist eine Methode, über welche die Dicke der Hautfalten an bestimmten Körperstellen gemessen wird. In der Ernährungsdiagnostik kann diese Messung wertvolle Informationen über Stress, Überlastungen des Bindegewebes und die Ernährungs-gewohnheiten liefern. Unterschiede in der Fettverteilung können auf Ungleich-gewichte hinweisen, und mit diesen Daten lassen sich gezielte Ernährungs- und Trainingspläne erstellen, die individuell auf den Körper abgestimmt sind. Diese Methode ist einfach, aber sehr effektiv, um den Gesundheitszustand zu analysieren und zu verbessern. Auf Basis der BIA-Messung isst und trainierst du also nicht "ins Blaue", sondern hast regelmäßig physiologische Daten, die es erleichtern den für deine Gesundheit optimalen Weg zu wählen.
Bioimpedanzanalyse (BIA)
Die Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) ist eine bewährte und u.a. klinisch verwendete Methode, um den Ernährungs- und Gesundheitszustand auf zellulärer Ebene zu messen. Sie funktioniert, indem ein schwacher, nicht spürbarer Strom durch den Körper geleitet wird, um wichtige Daten über die Zellgesundheit und den Körperwassergehalt erhalten. Diese Informationen helfen dabei, deinen aktuellen Gesundheitszustand besser zu verstehen und gezielte Empfehlungen für Ernährung und das Training zu geben. Die BIA eignet sich damit ideal, um Fortschritte infolge eines Trainings oder einer Ernährungsumstellung im Laufe der Zeit zu verfolgen.
Spiroergometrie / Leistungsdiagnostik (inkl. Laktat)
Mit der Spiroergometrie (Inkl. Laktatanalyse) untersuchen wir deinen Stoffwechsel unter Belastung (Auf dem Rad) - wir sehen hier den Zustand und das Zusammmespiel deines Herz-Kreislauf-systems und deiner Lunge und können daraus ableiten z.B. wie viele Fette und Kohlenhydrate du je nach Intensität verbrennst und ob dein Training und deine Ernährung bereits Erfolge gezeigt haben oder du dein Training und Ernährung derzeit anpassen solltest. Sie ist bei Sportlern auch eine geläufige Methode zu Trainingssteuerung und Leistungsdiagnostik. Derzeit biete ich Leistungsdiagnostik/Spiroergometrie nicht selbst bzw. nur in Kooperation mit anderen Praxen an. Hast du bereits anderswo eine aktuelle Leistungsdiagnostik durchgeführt können wir diese jedoch sehr gut in die Ernährungs- und Trainingsplanung mit einbeziehen.