Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf körperliche Belastung. Eine Leistungsdiagnostik macht diese Unterschiede sichtbar und liefert objektive Informationen über deine Ausdauerleistungsfähigkeit, deinen Energiestoffwechsel und deine individuellen Belastungsbereiche.

Bei Revive & Thrive kombiniere ich die Spiroergometrie und Laktatdiagnostik auf dem Fahrradergometer.

Die Ergebnisse helfen dir, dein Training gezielt zu steuern, deine Leistungsentwicklung nachzuvollziehen und deine sportlichen Ziele effektiv zu verfolgen.

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Wie läuft die Leistungsdiagnostik ab? 

Während einer stufenweise ansteigenden Belastung auf dem Fahrradergometer analysiere ich über eine Atemmaske deine Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidabgabe.

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Dabei werden unter anderem folgende Parameter bestimmt:

• VO₂max / VO₂peak: Ein wichtiger Kennwert deiner aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit.

• Ventilatorische Schwellen (VT1 und VT2): Die Grundlage für die Bestimmung deiner individuellen Trainingsbereiche.

• FATmax: Die Belastungsintensität, bei der dein Körper die höchste absolute Fettoxidationsrate erreicht.

• Herzfrequenz und Wattleistung: Konkrete Orientierungswerte für deine Trainingssteuerung.

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Ergänzend zur Spiroergometrie messe ich während der Belastung die Laktatkonzentration.

Die Messwerte liefern zusätzliche Informationen über deine Stoffwechselreaktion bei steigender Belastung und geben Hinweise auf die Beanspruchung des anaeroben Stoffwechsels.

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Wann ist eine Leistungsdiagnostik sinnvoll?

 

Eine Leistungsdiagnostik ist nicht nur für ambitionierte Sportlerinnen interessant. Sie bietet dir in unterschiedlichen Trainingsphasen wertvolle Orientierung.

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Beim Einstieg ins Training

Du möchtest mit dem Ausdauertraining beginnen oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen? Die Leistungsdiagnostik hilft dir, deine aktuelle Leistungsfähigkeit einzuschätzen und von Anfang an in passenden Intensitätsbereichen zu trainieren. 

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Zur gezielten Trainingsoptimierung

Du trainierst bereits regelmäßig und möchtest deine Ausdauer weiterentwickeln? Mit deinen individuellen Trainingsbereichen kannst du deine Einheiten gezielter gestalten und deine Trainingszeit effektiver nutzen.

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Zur Vorbereitung auf einen Wettkampf

Ob Radrennen, Triathlon oder Laufwettkampf: Eine Leistungsdiagnostik vor einer intensiven Trainingsphase liefert dir eine fundierte Ausgangsbasis für deine Trainingsplanung.

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Zur Überprüfung deiner Fortschritte

Durch wiederholte Messungen kannst du Veränderungen deiner Ausdauerleistungsfähigkeit erkennen und wir können dein Training entsprechend (unter Berücksichtigung der weiteren Messungen wie Kaliper, BIA und Fragebögen zur Belastung) anpassen.

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Dein Training – individuell statt nach Standardformeln

 

Im Anschluss an die Untersuchung besprechen wir deine Ergebnisse und was sie für dein Training bedeuten. Du erhältst individuelle Trainingsbereiche auf Basis deiner ventilatorischen Schwellen sowie eine verständliche Einordnung deiner Leistungswerte.

So kannst du dein Training bewusster, strukturierter und passend zu deinen persönlichen Zielen gestalten.

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